Pernahkah kamu merasa begitu terbebani sehingga ingin mengakhiri hidup? Kamu tidak sendirian. Terkadang, hidup terasa seperti terkurung dalam ruangan gelap tanpa kunci. Namun, ada cahaya di ujung terowongan. Ingatlah, rasa sakit yang kamu rasakan hanya sementara.
Ada cara untuk mengatasi pikiran-pikiran itu:
- Bicaralah dengan Orang yang Dapat Dipercaya: Temui seseorang yang bisa kamu percaya. Ungkapkan perasaanmu dan mintalah mereka menemanimu.
- Rencanakan Keamanan: Persiapkan langkah-langkah untuk keselamatanmu saat menghadapi krisis bunuh diri. Simpan nomor kontak dokter, terapis, atau orang-orang terdekat.
- Atur Rutinitas Harian: Buat jadwal tertulis yang harus kamu ikuti setiap hari, bahkan saat pikiranmu kacau.
- Nikmati Sinar Matahari: Keluarlah dan nikmati sinar matahari setidaknya selama 30 menit sehari. Ini bisa membantu mengubah suasana hati.
- Olahraga: Lakukan olahraga ringan selama 30 menit setiap hari. Ini bisa meningkatkan suasana hati secara alami.
- Lakukan Hal yang Membuat Bahagia: Luangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang kamu sukai, meskipun hanya sementara.
- Ingatkan Tujuanmu: Tetapkan tujuan pribadi dan ingatkan dirimu akan hal itu setiap hari.
Baca juga : 6 Langkah Membangun Kembali Diri Setelah Mendapat Penolakan
Hindari:
- Kesendirian: Jangan biarkan dirimu sendirian. Kunjungi teman, keluarga, atau hubungi saluran bantuan jika perlu.
- Alkohol dan Narkoba: Hindari alkohol dan obat-obatan terlarang, karena bisa memperburuk depresi.
- Hal-hal Negatif: Jauhi hal-hal yang memperburuk perasaanmu, seperti mendengarkan musik sedih atau melihat foto masa lalu yang menyakitkan.
Ingatlah, kamu tidak sendirian. Ada orang-orang yang peduli dan siap membantumu. Meski badai melanda, ini hanya sementara. Bertahanlah, karena ada cahaya di ujung jalan.
Sumber :
Pingback: Mengapa Kita Merasa Takut dengan Pendapat Orang Lain? - bantu kamu #jadilebihbaik
Pingback: 5 Tips Ampuh Mengatasi Stres! - bantu kamu #jadilebihbaik