Mengapa Kita Merasa Takut dengan Pendapat Orang Lain?

Berpikir tentang apa yang orang lain pikirkan tentang kita bisa membuat kita gelisah, bahkan hingga merasa takut. Seberapa seringkah kita merasa khawatir dengan pandangan orang lain terhadap kita? Ini adalah pertanyaan yang seringkali menghantui kita sehari-hari.

Penting untuk diakui bahwa kepedulian terhadap pendapat orang lain adalah hal yang wajar, tetapi terlalu khawatir akan hal ini dapat berdampak buruk pada kesehatan mental kita. Kita mungkin merawat penampilan fisik kita, memilih kata-kata dengan hati-hati, atau membuat keputusan berdasarkan apa yang kita pikirkan akan dipikirkan orang lain.

Namun, mengapa kita begitu takut dengan pendapat orang lain?

1. Kecemasan Sosial: Manusia secara alami cenderung peduli dengan apa yang orang lain pikirkan tentang mereka. Ini adalah adaptasi evolusioner yang membantu kita untuk diterima oleh kelompok atau komunitas.
2. Rasa Malu dan Perasaan Tidak Berharga: Penilaian negatif dari orang lain bisa menyebabkan kita merasa malu, tidak berharga, atau tidak kompeten. Rasa malu dapat memicu depresi dan kecemasan.
3. Kebiasaan Berlebihan dalam Mempedulikan Pendapat Orang Lain: Seringkali kita melebih-lebihkan seberapa buruk orang lain memikirkan kita. Ini bisa mengganggu kebahagiaan dan kesejahteraan kita secara keseluruhan.

Baca juga : Panduan Sederhana Menghadapi Pikiran Mengakhiri Hidup

Bagaimana cara menghadapinya?

1. Realisasi Bahwa Orang Lain Tidak Begitu Memikirkan Kita Seperti yang Kita Bayangkan: Ingatlah bahwa orang lain juga memiliki masalah dan kekhawatiran mereka sendiri. Mereka mungkin tidak terlalu memikirkan kita sebanyak yang kita kira.
2. Terimalah Kritik dan Pendapat dengan Lapang Dada: Penilaian orang lain adalah bagian alami dari interaksi sosial. Terimalah bahwa tidak semua orang akan menyukai kita, dan itu tidak masalah.
3. Jangan Mencoba Membaca Pikiran Orang Lain: Mencoba membaca pikiran orang lain hanya akan membuat kita stres. Kebanyakan orang memiliki persepsi yang berbeda-beda tentang kita, dan kita tidak bisa mengontrol itu.
4. Jangan Terlalu Keras pada Diri Sendiri: Kita sering kali lebih keras pada diri kita sendiri daripada orang lain. Ingatlah bahwa kita semua manusia, dan membuat kesalahan adalah hal yang wajar.
5. Terimalah Ketidaksempurnaan: Kita tidak akan pernah sempurna. Menerima ketidaksempurnaan sebagai bagian dari kehidupan bisa membantu kita untuk merasa lebih baik tentang diri kita sendiri.

Tak perlu terlalu khawatir dengan pendapat orang lain. Ingatlah bahwa yang terpenting adalah bagaimana kita merasa tentang diri kita sendiri.

Sumber :

• Aurelius, M. (2002). Meditations: A New Translation.
• Bettino, K. (Juni, 2021). Tips to Soothe Your Worries of What Others Think of You. Diakses dari https://psychcentral.com/blog/mental-shifts-to-stop-caring-what-people-think-of-you
• Brooks, A.C. (November, 2021). No One Cares!. Diakses dari https://www.theatlantic.com/family/archive/2021/11/how-stop-caring-what-other-people-think-you/620670/