Apakah kamu merasa sulit mengekspresikan diri atau menikmati hal-hal yang biasanya membuatmu bahagia? Mungkin kamu sedang mengalami emotional numbness, atau mati rasa emosional. Kondisi ini membuat penderitanya merasa hampa, kehilangan minat untuk beraktivitas, dan kesulitan mengekspresikan diri.
Emotional numbness sering disebabkan oleh stres berkepanjangan atau depresi. Kondisi ini perlu ditangani dengan cepat karena bisa berbahaya, seperti memicu keinginan menyakiti diri sendiri. Gejala umum emotionalnya termasuk perasaan hampa, kehilangan minat pada kegiatan yang dulunya menyenangkan, dan kesulitan mengekspresikan diri.
Baca juga : Mindfulness : Kunci untuk Kesehatan Mental yang Optimal
Gejala yang Perlu Diperhatikan
- Merasa Hampa Berkepanjangan
Penderita tidak dapat merasakan emosi selain kehampaan, membuat mereka sulit merasakan kebahagiaan atau emosi positif lainnya. - Kehilangan Minat pada Kegiatan yang Dulunya Menyenangkan
Aktivitas yang sebelumnya disukai menjadi tidak menyenangkan dan kehilangan makna. - Sulit Mengekspresikan Diri
Kesulitan tertawa, menangis, atau bahkan tersenyum, karena merasa tidak bisa mengontrol diri.
4 Cara Mengatasi Emotional Numbness
- Berkonsultasi dengan Tenaga Profesional
Jika kamu merasakan gejala-gejala di atas, segera hubungi psikiater atau psikolog. Mereka bisa memberikan saran dan cara tepat untuk menghadapi emotional numbness, serta mencari akar penyebabnya. - Bercerita dengan Orang Terdekat
Meskipun sulit, cobalah untuk berbicara dengan orang yang kamu percaya. Ini bisa membuatmu merasa lebih lega dan mereka bisa memahami perasaanmu. - Kurangi Kadar Stres
Stres adalah penyebab utama emotional numbness. Kurangi stres dengan istirahat yang cukup, makan makanan sehat, berolahraga rutin, dan menghindari hal-hal yang memicu stres. - Belajar Mengenali Emosi Diri Sendiri
Penderita emotional numbness sering kesulitan mengekspresikan diri. Mulailah mengenali dan menerima segala perasaan yang datang. Misalnya, olah emosi dari candaan temanmu dengan menerima dan memprosesnya secara tepat.
Baca juga : 5 Hal yang Harus Dilakukan Saat Temanmu Curhat
Menjaga kesehatan mental sangat penting untuk hidup yang lebih baik. Jika kamu atau orang terdekatmu mengalami emotional numbness, jangan ragu untuk mencari bantuan.
Sumber :