Apakah kamu merasa terjebak dalam rutinitas yang membuatmu terus stres? Apakah pekerjaanmu terasa seperti beban yang tak tertahankan? Kamu mungkin sedang mengalami burnout. Burnout adalah kondisi stres berat yang disebabkan oleh tekanan kerja yang berlebihan. Penting untuk mengenali tanda-tanda awalnya agar kamu bisa mengatasi sebelum berdampak serius pada kesehatan fisik dan mentalmu. Berikut adalah 6 tanda awal yang perlu kamu perhatikan :
Baca juga : Mengatasi Quarter Life Crisis: 4 Langkah Sederhana yang Membantu
1. Kesulitan Fokus dan Mengingat Hal-Hal Penting
Jika kamu mulai kesulitan untuk berkonsentrasi dan sering lupa pada hal-hal yang seharusnya kamu ingat, itu bisa menjadi tanda awal burnout. Misalnya, kamu sering merasa pikiranmu melayang dan sulit memahami informasi penting. Hal ini dapat mempengaruhi kinerjamu dan membuatmu merasa frustrasi.
2. Merasa Gagal dan Kurang Motivasi
Ketika pekerjaanmu terganggu karena kesulitan fokus, kamu mungkin merasa gagal dan kehilangan motivasi. Dokumen menumpuk, proyek berantakan, dan rasa putus asa mulai menghinggapi dirimu. Merasa gagal dapat menimbulkan perasaan sedih dan rendah diri yang dapat mengganggu kesehatan mentalmu.
3. Merasa Terjebak dan Sendirian
Perasaan terjebak dan kesepian seringkali menjadi teman setia dari burnout. Kamu mungkin merasa tidak mampu bersosialisasi dan meyakini bahwa kamu sendirilah penyebab segala masalah. Hal ini dapat membuatmu semakin menjauh dari orang lain dan sulit meminta bantuan.
4. Kehilangan Kreativitas
Burnout juga dapat memengaruhi kreativitasmu. Kamu mungkin merasa sulit untuk memulai diskusi, menulis konten, atau menghasilkan ide-ide baru. Semua pekerjaan terasa monoton dan kurang memuaskan, sehingga kamu merasa seperti tidak memiliki kontribusi yang berarti.
5. Mudah Marah dan Sensitif
Segala kegagalan dan perasaan negatif yang menumpuk dapat membuatmu mudah tersulut emosi. Komentar kecil atau kesalahan kecil dari orang lain bisa membuatmu meledak dalam kemarahan. Ini adalah hasil dari tekanan yang kamu rasakan secara internal dan dapat merugikan hubunganmu dengan orang lain.
6. Kehilangan Minat dan Gairah
Burnout juga dapat menghilangkan minat dan gairahmu terhadap pekerjaan dan kehidupan secara umum. Kamu mungkin merasa seperti tidak peduli lagi dengan apa yang kamu lakukan dan mulai kehilangan motivasi untuk mencapai tujuanmu.
Jika kamu mengalami beberapa tanda-tanda ini, penting untuk mengambil langkah-langkah untuk mengatasi burnout. Berbicara dengan orang terdekat, mengatur waktu istirahat yang cukup, dan menetapkan batasan-batasan yang sehat dalam pekerjaanmu adalah langkah-langkah yang bisa membantu. Ingatlah bahwa kesehatan fisik dan mentalmu adalah prioritas utama, jadi jangan ragu untuk mencari bantuan jika diperlukan.
Sumber :