5 Tips Ampuh Mengatasi Stres!

Siapa di antara kita yang belum pernah merasakan stres? Tentu saja, stres adalah sesuatu yang umum dialami oleh banyak orang dari waktu ke waktu. Dalam situasi tertentu, stres bahkan bisa memberikan dampak positif, mendorong kita untuk meningkatkan kinerja atau mencapai tujuan. Namun, jika stres terjadi secara berlebihan dan terus-menerus tanpa penanganan yang tepat, hal itu dapat mengganggu kesejahteraan kita dalam berbagai aspek.

Baca juga : Panduan Sederhana Menghadapi Pikiran Mengakhiri Hidup

Lalu, bagaimana cara mengatasi stres? Langkah awal yang baik adalah mencari tahu apa yang menyebabkan stres tersebut. Setelah mengetahui penyebabnya, kita dapat mencari solusi yang sesuai. Namun, sebelum itu, mari kita simak 5 tips ampuh dari manusiabiasa untuk mengatasi stres:

1. Berbagi Keluh Kesah

Jangan biarkan perasaan dan keluh kesahmu terpendam sendirian. Berbicaralah dengan orang terdekat yang kamu percayai, atau kamu juga bisa berkonsultasi dengan seorang psikolog. Membagikan beban pikiranmu akan membuatmu merasa lega dan lebih baik.

2. Lakukan Aktivitas Menyenangkan

Temukan kegiatan yang menyenangkan dan positif untuk dilakukan, seperti berkebun, memasak, melukis, atau bahkan menari atau bernyanyi. Aktivitas ini akan meningkatkan produksi hormon dopamin dalam tubuh, yang membantu meningkatkan rasa bahagia dan menenangkan pikiran.

3. Rajin Berolahraga

Berolahraga secara teratur tidak hanya membuat tubuh lebih bugar, tetapi juga membantu mengalihkan pikiran dari stres. Selain itu, olahraga juga merangsang produksi hormon endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.

4. Menulis

Menuliskan pikiran dan perasaanmu dalam bentuk tulisan dapat membantu mengurangi stres. Hal ini tidak hanya membantu dalam mengeluarkan emosi, tetapi juga membantu kamu lebih memahami penyebab stres dan mencari solusinya.

5. Terapkan Pola Hidup Sehat

Hindari kebiasaan buruk seperti makan berlebihan, merokok, atau minum alkohol untuk mengatasi stres. Sebaliknya, pilihlah pola hidup sehat dengan makanan bergizi, istirahat yang cukup, dan olahraga teratur untuk membantu tubuh dan pikiran tetap sehat.

Stres adalah bagian dari kehidupan, tetapi dengan langkah-langkah yang tepat, kita dapat mengelolanya dengan baik. Jika kamu kesulitan menemukan solusi untuk mengatasi stres, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan seorang psikolog di manusiabiasa. Mereka akan memberikan bimbingan dan dukungan yang dibutuhkan untuk mengatasi masalah stres.

Sumber:

• Sukadiyanto. (2010). Stress dan Cara Menguranginya. Cakrawala Pendidikan, 1, 55-66.
• https://www.alodokter.com/ternyata-tidak-sulit-mengatasi-stres